LivePlus

16.02.2016 LivePluse 1117 0

Ваші історії, Відео

Проблема, яка зустрічається у 8 з 10 людей – це жир на стегнах, целюліт та зайві жирові відкладення в області живота. Більшість із нас не хочуть марнувати сили та нерви на короткочасні та малоефективні дієти. Але ж так хочеться влазити в улюблені джинси =) Ми впевнені, що Ви такі ж ліниві, як і ми. Та все ж, ми хочемо порадити Вам кілька способів, які допоможуть позбутися зайвого жиру.

Читайте також 5 НАЙКРУТІШИХ ЧОЛОВІЧИХ СТРИЖОК

Не хвилюйтеся, ці поради не стосуються важких  фізичних вправ чи різних дієт. Радше, ця стаття про внесення змін до щоденних звичок, дотримання яких змінить не тільки Вашу фігуру, а й Ваш внутрішній стан.

АЕРОБІКА З НАЙКРАЩИМИ ДРУЗЯМИ

---

Забудьте про нескінченні фізичні вправи, після яких Вашу футболку можна викручувати =) Кличте друзів та насолоджуйтесь приємною музикою та легкими вправами. Адже фізичні заняття є основним та найефективнішим способом позбутися жиру на животі менш, ніж за два тижні. Не вірите? Тоді спробуйте самі. Тренуйтесь принаймні одну годину в день п’ять днів на тиждень. Не втомлюйте себе різноманітним набором щоденних вправ, які Ви можете прочитати в Інтернеті. Нехай вони будуть простими та приноситимуть Вам задоволення. Щотижня Ви можете відводити більше часу на фізичні вправи, це тільки піде Вам на користь.

Порада:  відвідуйте тренажерний зал, але для початку найміть інструктора та дієтолога, адже вони чітко знають, який комплекс вправ та щоденний раціон підійде саме Вам.

ГАСЛО ДНЯ

---

Фраза «Снідай як король, обідай як принц,  вечеряй як жебрак» повинна стати Вашим щоденним гаслом. Це ефективний засіб для досягнення плоского живота. Багато людей небагато їдять на обід через брак часу, але, прийшовши з роботи ввечері, добре наїдають пузо.

Це цікаво ТОП 5 ЗДОРОВИХ ТА НЕЗВИЧНИХ СНІДАНКІВ

Та для сприяння хорошому перетравленню їжі на ніч потрібно їсти найменше. Не переймайтеся, добряче наїдатися зранку непроблематично, адже всі калорії, які Ви наїли, спалюються протягом дня в процесі різних видів діяльності.

Порада: вечеряйте фруктами, сирами, вареними овочами, але обов’язково в помірній кількості.

СТРЕСУ – НІ!

---

Стрес не вбиває апетит, як звикли вважати. Навпаки – Ви починаєте їсти більше, ніж зазвичай. Тому важливо спершу покінчити із стресом, а тоді – з апетитом. Ви повинні спати принаймні 7-8 годин на день. Чим більше Ви спите, тим краще зможете справлятися із стресовими ситуаціями. Знаходьте принаймні десять хвилин, щоб відпочити від щоденної рутини. Адже нічого не робити теж інколи буває корисно.

Порада: візьміть навушники та насолоджуйтесь улюбленою піснею. Відведіть 20 хвилин на день ходьбі чи бігу, адже це не тільки є хорошим антистресовим засобом, а й допомагає зменшити целюліт.

ВОДА, ВОДА ТА ЩЕ РАЗ ВОДА!

---

Не дозволяйте собі їсти більше, ніж пити. Адже вживання великої кількості води не тільки допомагає тримати себе у формі, а й зміцнює шкіру голови та підтримує хороший обмін речовин. Вживання 8 склянок води на день є обов’язковим правилом, адже дегідратація організму призводить до більшого апетиту та, як наслідок, зайвої ваги.

Порада: пийте принаймні дві склянки води перед кожним прийомом їжі, адже вона допомагає знизити апетит і, в результаті, Ви почуватимете себе сповненими сили та енергії. Також корисно пити кип’ячену воду, яка допомагає справитися з  підвищеною пітливістю та надмірною вагою.

СМАЖЕНА ЇЖА? НІ ДЯКУЮ!

---

Випічка та вуглеводні продукти не єдині сприяють зайвим сантиметрам на талії. Місце лідера займає смажена їжа. Немає сумнівів щодо того, що смажена їжа сприяє накопиченню зайвих жирових відкладень. Попрощайтесь із жирною їжею та спостерігайте за змінами Вашої фігури.

Порада: Якщо Вам надто складно відмовитися від смаженої їжі, для початку можете інколи балувати себе стравами з невеликим використанням олії. Після того, як Ви потроху звикнете, обмежуйте себе здоровою їжею, приготовленою на пару, відвареною чи тушкованою – експериментуйте =)

Так-так, ми знаємо, що шматок улюбленого пирога кличе Вас прямо зараз, але спробуйте проігнорувати його і Ви відчуєте різницю. Ви легко зможете досягти своєї мети. Так, боротьба із смачненьким зазвичай важка, але результати того варті.