LivePluse Без рубрики ЇЖА, ЩО ПОЗБАВЛЯЄ ВІД БЕЗСОННЯ
ЇЖА, ЩО ПОЗБАВЛЯЄ ВІД БЕЗСОННЯ
LivePluse
1215
7
Без рубрики, Різне, Розваги
Без рубрики, Різне, Розваги
Безсоння – це серйозна проблема, складне випробування для психіки людини і її здоров’я. На якість Вашого сну впливає велика кількість факторів: наявність стресів, генетичні захворювання, харчування. Прийом їжі має чимале значення. Тому, якщо у Вас проблеми зі сном, варто переглянути свою дієту. Особливо слід уважно ставитися до споживання їжі перед сном. Деякі продукти мають здатність впливати на сон людини, як позитивно так і негативно.
Читайте також: СКИНУТИ ЗАЙВУ ВАГУ? ЛЕГКО!
Якщо Ви страждаєте від безсоння, потрібно спробувати включити у свій раціон певні продукти. Банани багаті магнієм і калієм, що є природними мікрорелаксантами. Окрім цього, вони містять амінокислоту триптофан, що допомагає розслабитися та виробляє під час синтезу так званий “гормон сну”. Але цей продукт потрібно вживати за 1-1.5 годину до сну.
Яйця, курка та сир – продукти багаті білком. Вони не тільки знизують кислотність, а й викликають сонливість. Це важливо, тому що підвищена кислотність викликає печію, яка заважає спати в ночі.
Корисно пити перед сном зелений чай. він містить тіанін. Ця речовина – природний транквілізатор – чудово заспокоює та знімає стрес. Однак, в зеленому чаї є й інша речовина – кофеїн. він може дати зовсім інший, зворотній ефект. Тому, зелений чай можна замінити трав’яним чаєм.
Склянка теплого молока перед сном не тільки повертає в дитинство, а й позитивно впливає на процес сну. Добре сприяє засинанню та є відмінним джерелом кальцію. Якщо ви прокинулися вночі і не можете заснути, випийте склянку теплого молока з медом.
І на останок перелік продуктів, від яких варто відмовитися, щоб не мати проблем зі сном: алкоголь, шоколад, енергетичні напої, жирна їжа. Ці страви не тільки погіршують процес засинання, а й можуть викликати печію та розлад шлунку. тому, звертайте увагу на те, що Ви їсте перед сном.
Розповісти друзям
7 відповідей до “ЇЖА, ЩО ПОЗБАВЛЯЄ ВІД БЕЗСОННЯ”
Залишити відповідь
Щоб відправити коментар вам необхідно авторизуватись.
pharmacie canadienne kamagra arnaque
sans ordonnance kamagra pharmacie achat bien
purchase androxal canada with no prescription
buy cheap androxal without prescription
get flexeril cyclobenzaprine australia generic online
how to order flexeril cyclobenzaprine australia over the counter
how to order gabapentin price usa
buy gabapentin medication cod
online order itraconazole generic free shipping
price of itraconazole at a drug store
buy avodart purchase australia
how to order avodart generic next day delivery
buy rifaximin australia cheap
buying rifaximin generic now