LivePluse Без рубрики ЇЖА, ЩО ПОЗБАВЛЯЄ ВІД БЕЗСОННЯ
2 minutes
Безсоння – це серйозна проблема, складне випробування для психіки людини і її здоров’я. На якість Вашого сну впливає велика кількість факторів: наявність стресів, генетичні захворювання, харчування. Прийом їжі має чимале значення. Тому, якщо у Вас проблеми зі сном, варто переглянути свою дієту. Особливо слід уважно ставитися до споживання їжі перед сном. Деякі продукти мають здатність впливати на сон людини, як позитивно так і негативно.
Читайте також: СКИНУТИ ЗАЙВУ ВАГУ? ЛЕГКО!
Якщо Ви страждаєте від безсоння, потрібно спробувати включити у свій раціон певні продукти. Банани багаті магнієм і калієм, що є природними мікрорелаксантами. Окрім цього, вони містять амінокислоту триптофан, що допомагає розслабитися та виробляє під час синтезу так званий “гормон сну”. Але цей продукт потрібно вживати за 1-1.5 годину до сну.
Яйця, курка та сир – продукти багаті білком. Вони не тільки знизують кислотність, а й викликають сонливість. Це важливо, тому що підвищена кислотність викликає печію, яка заважає спати в ночі.
Корисно пити перед сном зелений чай. він містить тіанін. Ця речовина – природний транквілізатор – чудово заспокоює та знімає стрес. Однак, в зеленому чаї є й інша речовина – кофеїн. він може дати зовсім інший, зворотній ефект. Тому, зелений чай можна замінити трав’яним чаєм.
Склянка теплого молока перед сном не тільки повертає в дитинство, а й позитивно впливає на процес сну. Добре сприяє засинанню та є відмінним джерелом кальцію. Якщо ви прокинулися вночі і не можете заснути, випийте склянку теплого молока з медом.
І на останок перелік продуктів, від яких варто відмовитися, щоб не мати проблем зі сном: алкоголь, шоколад, енергетичні напої, жирна їжа. Ці страви не тільки погіршують процес засинання, а й можуть викликати печію та розлад шлунку. тому, звертайте увагу на те, що Ви їсте перед сном.