Сон так само важливий для людини, як їжа чи вода. Незважаючи на це, багато людей сплять недостатню кількість годин, і, в результаті, виникають безліч проблем. Хороший сон пов’язаний з багатьма речами: довголіття, молодість, покращення пам’яті, підвищення креативності, покращення уваги і фокусування, зниження рівня стресу, зниження ризику потрапляння в ДТП, депресії тощо.
Після пробудження від здорового і спокійного сну медитація допомагає зорієнтуватися і попрямувати в сторону позитивних емоцій. Медитація допомагають висловити подяку. Якщо ви почнете щоранку поміщати себе в атмосферу подяки і ясності, ви будете залучати в собі найкраще, що є в світі навколо.
Фізичні вправи
Якщо ви бажаєте належати до здорових, щасливих і продуктивних людей світу, візьміть за звичку регулярно займатись спортом. Для цього не обов’язково відразу записуватись до спортивної зали. Незначна ранкова розминка у саду дає необхідний потік натхнення, сил та енергії.
Білок
Ранкова норма білка мінімум 30 грамів протеїну на сніданок. Багата на білок їжа дає змогу довше уникати відчуття голоду, тому що вона довше перетравлюється у шлунку. Окрім того, білок підтримує сталий рівень цукру в крові, що запобігає відчуттю голоду.
Холодний душ
Приймання холодного душу сприяє покращенню фізичного і психічного самопочуття. Періодичне загартовування забезпечує покращення імунної, лімфатичної, кровоносної та травної системах, які покращать якість вашого життя. Загартовування, крім того, сприяє втраті зайвої ваги через покращення метаболізму.
Читайте улюблену книгу
Чи знаєте ви, що найуспішніші люди обов’язково читають мінімум одну книгу на тиждень. Вони постійно навчаються. Витрачайте всього 15-30 хвилин щоранку на літературу, яка піднімає настрій. Після цього ви будете обізнані в багатьох темах, станете думати і бачити світ по-іншому.
Переглядайте погляди на життя
Плани треба записувати — як короткотривалі, так і довготривалі. Лише декілька хвилин, щоб переглянути свої життєві плани та погляди, створюють цілком нове бачення дня. Якщо ви будете читати ваші довгострокові плани щодня, ви почнете частіше про них думати. А якщо ви будете думати про них кожен день, рухаючись в їх сторону, вони почнуть здійснюватися.
Один крок до цілі
Складні і важливі речі потрібно робити саме зранку. Якщо цього не зробити в першій половині дня, ви просто не встигнете. Знайдеться тисячі причин, щоб відкласти справи на завтра. А завтра це означає ніколи.
Whats up very cool site!! Man .. Beautiful .. Wonderful ..
I'll bookmark your web site and take the feeds also?
I am happy to seek out numerous helpful information here within the submit,
we need develop extra techniques on this regard, thank you for sharing.
. . . . .
Howdy! This post couldn't be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate!
He always kept talking about this. I will forward this article to him.
Fairly certain he will have a good read. Many thanks for sharing!
games ps4 185413490784 games ps4
Greetings! I've been reading your web site for a long time now and finally got the bravery to go ahead and give
you a shout out from Huffman Tx! Just wanted to say keep up the excellent job!
games ps4 185413490784 games ps4
Excellent blog here! Additionally your web site a
lot up very fast! What host are you the usage of?
Can I am getting your associate link to your host?
I want my web site loaded up as quickly as yours lol
I do not know if it's just me or if everyone else experiencing problems with your blog.
It seems like some of the written text in your content are running off the screen. Can somebody else please comment and
let me know if this is happening to them too? This could be a problem with my web browser because I've
had this happen previously. Thank you
This is very interesting, You're a very
skilled blogger. I have joined your feed and look forward
to seeking more of your magnificent post. Also, I have shared
your website in my social networks!
I was suggested this blog by my cousin. I'm not sure whether this post is written by
him as no one else know such detailed about my problem.
You're amazing! Thanks!
An intriguing discussion is worth comment.
I think that you need to write more about this topic, it might not be a
taboo subject but usually people do not talk about such issues.
To the next! Cheers!!
hi!,I love your writing so so much! percentage we keep up a correspondence extra about your post on AOL?
I need a specialist on this house to unravel my problem.
Maybe that's you! Having a look forward to
peer you.